چگونه مي توان شخصيت شادي داشت و در تمام مدت زندگي شاد بود ؟
بهترين راه براي شاد بودن اين است که از خصوصيات افراد شاد پيروي کنيد، يکي از راه هاي شاد بودن ، توجه به آدم هاي اطراف است چون ما ?? درصد وقت مان در ارتباط با ديگران مي گذرد و اگر مهارت ارتباط باديگران و درک آنها را نداشته باشيم ، نمي توانيم شاد زندگي کنيم.
به همين سادگي ، شما بايد سعي کنيد افرادي را که با آن ها در تماس هستيد کاملاً بشناسيد ، به حرف آنها گوش کنيد، به آن ها احترام بگذاريد ، با صداقت با آن ها صحبت کنيد ، تشويق شان کنيد ، از آن ها حمايت کنيد و درباره تفاوت ها و اختلاف نظرهايتان گفت وگوکنيد . اما واقعيت اين است که رعايت کردن اين هفت عادت در تمام زندگي به همين آساني ها هم که فکر مي کنيد نيست.
?- مروري بر رفتار خودتان داشته باشيد :
امروز صبح با افراد خانواده تان يا همکارانتان چه طور صحبت کرديد ؟
آيا دقيقاً به حرف هايشان گوش داديد يا يک گوش تان در بود و آن يکي دروازه ؟
آيا آن ها را براي کاري که قرار بود امروز انجام دهند تشويق کرديد ؟
آيا آن ها را حمايت کرديد و به آن ها گفتيد اگر به کمک احتياج داشته باشند شما مي توانيد کمکشان کنيد ؟
آيا سر ميز صبحانه چهار دانگ حواستان به خوردن صبحانه و نوشيدن چاي بود؟
?- ديگران را درک کنيد :
زماني را براي شنيدن صحبت هاي کساني که با آن هازندگي مي کنيد ، در نظر بگيريد . چه افراد خانواده تان باشند يا هم اتاقي هاي خوابگاه دانشجويي . به هر حال شما با آن ها زندگي مي کنيد و بايد وقتي براي آن ها درنظر بگيريد.
در اين لحظات نه تلويزيون تماشا کنيد نه با تلفن همراه صحبت کنيد .لازم نيست درباره شلوغي و ترافيک خيابان صحبت کنيد ، فقط شنونده باشيد و اجازه دهيد که حرفشان را بزنند و موضوعات شان را با شما در ميان بگذارند.
?- از رؤيا کمک بگيريد:
چشم هايتان راببنديد و خودتان را تصور کنيد که يک فرد کاملاً شاد هستيد که در رابطه با ديگران هيچ مشکلي نداريد و مي توانيد مشکل آن ها را به راحتي حل کنيد. تصور کنيد فردي شما را ناراحت کرده و شما به جاي اين که عصباني ، ناراحت و افسرده شويد ، با آرامش مشکل را حل مي کنيد ، خوب مي دانيد که چطور بايد با اين مشکل برخورد نماييد.
يک نفس عميق بکشيد و از خودتان بپرسيد چطور مي خواهيد زندگي کنيد ؟ در پاسخ تان بگوييد مي خواهم ديگران را دوست داشته باشم و ديگران هم مرا دوست داشته باشند، بعد فکر کنيد که براي اين خواسته تان چه کار کرده ايد.
?- غصه نخوريد :
خودتان رابراي موضوعات بي اهميت ناراحت نکنيد. سعي کنيد درباره موضوعات فکر کنيد و ببينيد آيا واقعاً ارزش اين را دارند که خودتان و ديگران را ناراحت کنيد؟ اگر پاسخ منفي بود ، موضوع را فراموش کنيد . اگر کمي گذشت داشته باشيد ، مي توانيد شادتر زندگي کنيد.
?- واقعيت را قبول کنيد:
شما بايد اين واقعيت را بپذيريد که تنها کسي که مي توانيد تغيير دهيد ، خودتان هستيد. اگر همسرتان کاري کرد که به شدت ناراحت و عصباني شديد ، خيلي سخت نگيريد و سعي نکنيد او را تغيير دهيد.
اول خوب فکر کنيد و ببينيد آيا مي توانيد خودتان کاري کنيد که اين مشکل برطرف شود يا نه. اگر با ديگران اختلاف نظري داشتيد که خيلي برايتان مهم بود و نمي توانستيد شرايط را تحمل کنيد، سعي کنيد درباره موضوع با هم مذاکره و گفت وگو کنيد. ريشه هاي مشکل را بررسي کنيد و سعي کنيد راه حلي پيدا کنيد تا شرايط براي هر دو طرف قابل قبول باشد.
?- الگو انتخاب کنيد :
سعي کنيد در زندگي تان يک الگو انتخاب کنيد و در شرايط سخت و دشوار و تصميم گيري هاي حياتي قبل از اين که خودتان تصميم بگيريد ، اول فکرکنيد که الگوي مورد نظرتان اگر در اين شرايط قرار مي گرفت، چه طور باموضوع برخورد مي کرد و سپس سعي کنيد شما هم تصميمي شبيه او انتخاب کنيد.
?- بخوانيد و بنويسيد:
سعي کنيد درباره شاد بودن و روش هاي شاد زندگي کردن تا مي توانيد اطلاعات به دست آوريد ،کتاب بخوانيد،مجلات ، مقالات و روزنامه هاي مربوط به اين موضوع را مطالعه کنيد و سعي کنيد هر روز معلومات خود را در اين باره افزايش دهيد .
براي اين که مطالب رافراموش نکنيد ، يک دفتر يادداشت داشته باشيد و نکاتي که به نظرتان جالب مي آيد ،يادداشت کنيد و هر وقت فرصت کرديد آن ها را مرور کنيد.
خنده را جدي بگيريد
در توضيح اثرات سودمند خنده مي توان به تأثير آن بر بهبود عملکرد رگ هاي خوني و فوايد
بي شمار خنده بر قلب اشاره کرد.اين روزها ، هر طرف را که نگاه مي کني ، مردمي را مي بيني که غمگين اند، غصه دارند يا اگر هيچ غمي نداشته باشند ، عادت کرده اند خودشان به دنبال غم و غصه بگردند.
انگار يادشان رفته ما ايراني ها ، بهانه هاي بزرگي براي شاد بودن و خنديدن نمي خواهيم و در فرهنگ مان ، ضرب المثلي نظير خنده بر هر درد بي درمان دواست را داريم!
تحقيقات مختلفي که در سرتاسر جهان روي تأثيرات خنده بر سلامت انجام شده هم بيانگر اين حقيقت است که شايد خنده واقعاً بهترين دارو باشد؛ خنده ، فشارهاي زندگي روزمره را کاهش مي دهد و باعث بالارفتن کيفيت واکنش ها در محيط کار مي شود، استرس را از بين مي برد و واکنش بدن راهنگام فشارهاي عصبي تغيير مي دهد.با اين همه تنها در يک مورد است که دانشمندان در رابطه با خنديدن ، هشدار داده اند و آن در بيماران مبتلا به آسم است.
زنان بيشتر از مردان مي خندند
دانش بشري آن چنان پيشرفته شده است که براي هر عامل تأثير گذاري بر سلامت ، رشته اي تخصصي در نظر گرفته و به کمک آن ، ابعاد مختلف قضيه را به شکلي علمي و تخصصي بررسي مي کند. مثلاً بررسي روان شناختي و تن شناختي خنده با اسم ژلاتولوژي (gelatology) به مفهوم خنده شناسي معرفي مي شود و پژوهشگران موضوع خنده يا ژلاتولوژيست ها هم مي کوشند تا به ماهيت خنده هم پي برده و به اين سؤال که چرا انسان مي خندد ، پاسخي علمي بدهند.
آن ها در پژوهش هاي خود دريافته اند که مغز انسان چگونه يک لطيفه يا يک شوخي را مي گيرد و خنده ، چگونه مي تواند واقعاً به صورت بهترين داروها عمل کند. اين محققان دريافته اند که بخش قدامي يا بيروني قسمت خاکستري رنگ مغز ، قسمتي است که يک موضوع خنده دار بر آن اثر مي کند و واکنش خنده را به وجود مي آورد.در اين ميان دانشمندي به نام رابرت پروواين ، از دانشگاه مريلند در بالتيمور آمريکا، دريافته است که ما در هنگام گفت و گوهاي عادي به نسبت بيشتر مي خنديم تا با شنيدن جوک و لطيفه که گه گاه پيش مي آيد. وي مي گويد زن ها معمولاً بيشتر ازمردها مي خندند ، چون مردها بيشتر، به گفتن چيزهاي خنده دار تمايل دارند.
توصيه هايي براي شادي
شاد بودن آن قدر هم سخت نيست . فرهنگ باستاني ايرانيان بر اساس شاد بودن و شاد کردن پايه گذاري شده است تا انسان ها به توانند قدرتمندتر و تندرست تر زندگي کنند.
روان شناسان مي گويند توصيه هاي زير به شما کمک مي کنند تا شادتر زندگي کنيد:
?- از چيزهاي بسيار ساده هم مي توان لذت برد و شاد شد. ديدن يک منظره زيبا، يک فيلم قشنگ يا يک دوست خوب هم مي تواند انسان را شاد کند.
?- بهترين حالت را در خودتان و در شرايط موجود اطراف تان پيدا کنيد . هيچ کس همه چيز ندارد و هرکس اندوهي دارد که با شادي زندگي آميخته است . هنر آن است که در شرايط سخت بخنديم.
?- شما نمي توانيد همه را از خود خرسند و خشنود کنيد ، پس اجازه ندهيد انتقادها شما را نگران کنند.
?- اجازه ندهيد ديگران معيارهايتان را تعيين کنند، خودتان باشيد و به چيزي که نيستيد، تظاهر نکنيد.
?- کارهاي سودمندي که از انجام آنها لذت مي بريد بيشتر و بيشتر کنيد.
?- نفرت و حسادت را از خودتان دور کنيد ، چرا که اين دو ، دشمن روح شما هستند، روح شما را اندوهگين مي کنند و هيچ اتفاق خوشي هم برايتان نمي افتد.
?- علايق و دلبستگي هاي زيادي داشته باشيد . اگر مسافرت دوست داريد و نمي توانيد برويد ، سينما را امتحان کنيد . کتاب هاي جديد بخوانيد ، به پارک برويد يا ورزش و پياده روي کنيد.
?- گذشته را در گذشته رها کنيد ،و تنها از آن پند بگيريد و به خاطرداشته باشيد در صورتي که مشکلي پيش آمد، هميشه به يافتن راه حل آن فکر کنيم نه به خود مشکل.
?- خودتان را به کارهاي گوناگون سرگرم و مشغول کنيد. کسي که سرش گرم باشد فرصتي براي غصه خوردن ندارد!
خنده هايت را براي روز مبادا نگه ندار
